КнигаСегодня на очереди один из моих любимых инструментов успеха и повышения уверенности в себе — Дневник успеха.

 

Для кого он нужен и как с ним работать?

 

Этот волшебный инструмент  буквально за месяц поможет вам переосмыслить ваш день, поднять уверенность в себе, своих действиях, позволит по новому взглянуть на каждый прожитый день и научиться быть благодарным высшим силам за все лучшее, что они посылают в нашу жизнь.

 

Бывали ли у вас случаи, когда за вереницей стремительно пробегающих дней всё время кажется, что ничего не успеваешь сделать, день убегает за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем?

 

Представим себе обычное утро, у каждого оно проходит по-разному. Впереди целый день прекрасных планов и проектов, масса задумок и событий, столько всего нужно успеть... И... понеслось, один за другим пролетают часы, неожиданно оказывается, что уже обед... или ужин... Чем ближе конец дня, тем чётче встает вопрос: «А что же я успел сделать за сегодня?» Обычно в потоке времени просто не успеваешь отслеживать события, разнообразные дела, которыми был занят твой день. И к вечеру приходит разочарование тем, что так мало сделал, столько опять не успел... И так изо дня  вдень, начинаешь корить себя, самооценка падает, вся оставшаяся энергия уходит на самоедение и самокопание, которое, естественно, ситуацию никак не улучшает.

 

Так что же делать, как научиться воспринимать себя позитивно, оценить и ЦЕНИТЬ каждый свой день, научиться замечать все, даже самые маленькие дела, которых ой как много набегает за весь день?

 

Ответ прост: дневник успеха, дневник моих открытий, дневник благодарности — назовите его так, как вам больше всего понравится.  Для начала выберите для себя подходящий формат ведения дневника. Это может быть как онлайн-дневник, так и классический бумажный друг. Если речь идёт о рукописном дневнике, подберите себе удобный формат, цвет, фактуру, обложку — все в дневнике должно вам нравится и с ним вам должно быть приятно работать. Не забудьте прикупить и красивую ручку для записей, тогда вам не придется искать в впопыхах чем сделать запись.

 

Если вы выбрали электронный вариант, подберите максимально удобный и доступный вариант ведения дневника, который позволит вам при необходимости постоянно обращаться к нему, и который так же будет вас радовать своим дизайном и удобством использования.

 

Как только наш дневник готов — начинаем его вести. Техника такова: каждый вечер в удобное для вас время  вы вносите в него пять «Спасибо себе» за сегодняшний день. Это могут быть как крупные, так и мелкие дела, рабочие и домашние, связанные с семьёй и свои личные — это не важно! Главное — увидеть свой день в позитиве, научиться замечать те большие и маленькие действия, которые мы совершаем каждый день, научиться себя хвалить  за большие и маленькие успехи, научиться ценить себя, свое время.

 

Например:

  1. Собрала детей в школу;
  2. Наготовила всей семье обед;
  3. Сделала себе любимой маникюр;
  4. Провела деловую встречу;
  5. Сходила с мужем в театр.

 

В записи пять «Спасибо» должны быть обязательно, больше можно, меньше — нельзя! Бывают такие дни, что записи так и льются рекой, а бываю такие, что и дневничёк не охота открывать, вот здесь и подвох, необходимо  научиться ценить каждый свой день и свой вклад в него не зависимо от ожидаемых результатов!

 

Вторая часть дневника представляет «Три дела в зону развития». Три пункта, в которые вы выносите самое главное, что хотели бы реализовать в ближайшее время. Здесь лучше ограничиться тремя пунктами, дневник успеха все же не органайзер и цели у него другие. Вторая часть дневника научит вас концентрироваться на главном, отметая все лишнее и второстепенное. Если вы ведете планирование дня, переносите эти три пункта в свои планы на день, неделю (подробнее о теме планирования мы поговорим в рубрике «Таймменеджмент».)

 

Не ленитесь, возьмите себе за правило заполнять дневник каждый вечер. Сначала будет сложно, большую помощь в этом может оказать обычная напоминалка, которая заботливо просигнализирует вам вечером, что пора уделить немного времени на заполнение дневника. С каждым разом времени на заполнение дневника у вас будет уходить все меньше и меньше, постепенно в привычку войдет навык подмечать успешные моменты и все большие и маленькие приятные моменты и сделанные дела за день. И в один прекрасный день вы заметите, как привычка сожалеть о неудачно проведенном дне сменится на умении радоваться всем свои большим и маленьким победам и успехам!

 

Как ещё можно использовать дневник? Можно завести раздел «Мои открытия», куда вы будете заносить свои интересные мысли, задумки, идеи. Здесь  момент творчества неограничен.

 

Как правило, при усердном исполнении техники навык появляется где-то на 30-40 день  ведения дневника. И с каждым днем вы начнете замечать позитивные изменения в вашей жизни, в ваших мыслях и чувствах, в ваших делах!

 

Желаю Вам стать успешнее, увереннее в себе и в своих силах! И пусть одним из любимых помощников на этом пути станет ваш собственный Дневник успеха!

 

Если у вас появились вопросы по ведению дневника, с радостью отвечу на них в комментариях.

 

С верой в ваш успех, Тереза Буженко.

Как повысить уверенность в себе? Шаг второй

Как повысить уверенность в себе? Шаг второй: 2 комментария

  • 03/07/2013 в 18:43
    Постоянная ссылка

    Тереза, спасибо за подсказку как вести дневник. Я делаю записи по планированию отдельно, по идеям отдельно. Но чтобы объединять их в одном дневнике с благодарностью за прожитый день, то этого никогда не делала.

    Почему вы рекомендуете все объединить в одном месте? =)

    Ответить
    • 03/07/2013 в 20:04
      Постоянная ссылка

      Дневник успеха и органайзер — разные вещи, я их не объединяю. Если вы попадёте ко мне на тренинг по швейцарской системе планирования, то поймёте, что органайзер удобен очень специализированный, с определёнными страницами, определённого формата. Там как раз для идей место есть, можно идеи и там выкладывать, это будет очень удобно и практично, но вот «Пять спасибо себе» как раз в отдельном формате нужно вести, ежедневник для этого будет неудобен. Можно, конечно, пробовать объединить, я, как практик, и борец за свободное пространство и удобство пробовала, но не пошло.

      Дневник успеха, он для души, абсолютно другого формата, более для вольного творчества)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *